お付き合いしている相手のことが好きすぎて、「自分は相手に依存しているのでは」と心配になっている人はいませんか？

今回は、依存する人の特徴と、依存から抜け出すためのヒントをご紹介します。

①もともと依存体質

恋人に依存しない方法としてどんな方法があるのかを知る前に、そもそも依存している状態とはどういうものでしょうか。

依存とは、「他に頼って存在、または生活すること」を言います。(出典：goo辞書)

人間誰しも困った時や辛い時に、家族や周囲の人に頼ることはありますし、それ自体は決して悪いことではありません。

でも、世の中には「依存体質」という言葉もあり、一般的に考えられる状況よりも更に他に頼ってしまう人もいるようです。

この「依存体質」について詳しく見てみると、「依存体質」とは「頼れる対象がいないと不安を感じ、イライラしがちなこと」を言います。

例えば、タバコが吸いたくても吸えないとイライラするという場合も「依存体質」に当てはまり、酷いケースでは「これがないと死んでしまう」と思う人もいるようです。

(出典：マイナビウーマンhttps://woman.mynavi.jp/article/170428-27/)

「依存体質」の人が何に依存するかは様々ですが、恋人に依存していると感じている人の中には「恋人がいないと自分はダメだ」と考えてしまう人もいるのではないでしょうか。

そんな人は、恋人に依存しない方法をいち早く知り、「依存体質」から抜け出したいと思うことでしょう。

①何に依存するかで違う

恋人に依存しない方法を知りたい人は、恋人に依存しているということが分かりますが、他にどんなものに依存するケースがあるのでしょうか。

前項ではタバコの例がありましたが、代表的なものとして、自分の周囲の人間や、他にはアルコールやギャンブル、薬物などがあります。

依存する症状は大きく「物質依存」「 プロセス依存」「関係依存」に分けられます。

「物質依存」とは、アルコール依存症や薬物依存、「プロセス依存」とはギャンブル依存症、ネット依存症、買い物依存症、「関係依存」とは共依存、恋愛依存症が当てはまります。

 (出典：ウーマンエキサイト　https://woman.excite.co.jp/article/love/rid_Ren_ai_48689/)

これを見ると、恋人への依存は恋愛依存症であり、「関係依存」ということが分かります。

では次項からは、恋人に依存しない方法を知るため、男女別に特徴を見ていきましょう。

③男性に依存するタイプ

恋人に依存しない方法を知りたいという女性は、これから挙げる特徴に自分が当てはまらないかチェックしてみてください。

その特徴はいくつかありますが、主なものを挙げると「彼のことをいつも考えてしまう」「彼に尽くしたい」という特徴があります。

「彼のことをいつも考えてしまう」という人は、普段の生活でも彼のことを考えてしまうので、仕事などが手に付かなくなってしまいます。

また、常に彼の行動を把握していないと気が済まないので、例えばLINEの返事が少しでも遅れると返信を催促したり、不安な気持ちになったりしてしまいます。

「彼に尽くしたい」という気持ちも注意が必要で、彼のために他の予定をキャンセルしたり、彼が喜ぶからと過度なプレゼントを贈ったり、物理的や精神的にも彼のために自分を犠牲にしてしまうケースが見られます。

このように、男性に依存する女性は、彼が中心の生活になってしまい、彼のためにしていることが自己犠牲に繋がっている場合があるのです。

恋人に依存しない方法を知りたい女性は、彼のためにしていることが自分を抑え、傷つける結果になっていないか、改めて確認すると良いでしょう。

④女性に依存するタイプ

一方で、恋人に依存しない方法を知りたい男性の場合はどうでしょうか。

恋愛に関する依存と聞くと、一般的に男性よりも女性の方が多いイメージがあります。

でも、最近は女性に依存してしまう男性も多いようです。

男性の場合も、女性の例にあったように、彼女のために自分を犠牲にしてしまうケースもありますが、特に「寂しがり屋」の男性は要注意です。

男性に対して、強くて頼りがいがあるというイメージを抱いている人は多く、「寂しがり屋」というイメージとは程遠い人もいるでしょう。

でも、男性だから寂しくないなんてことはありません。

「寂しがり屋」の男性は、彼女に対して「構って欲しい」「もっと自分を気にして欲しい」と思う人が多くいます。

その気持ちが彼女に向いているうちは良いのですが、あまりにも寂しい気持ちが強いと、その寂しさを埋めるために他の女性と浮気してしまうケースもあります。

恋人に依存しない方法を知りたい男性で、「自分は寂しがり屋かも」と思う人は、彼女に求めすぎていないか、また他の人への浮気心がないか自分でも注意してみましょう。

⑤依存しないためにお互い自立が大切

では、ここからは恋人に依存しない方法をとして何が大切なのか見ていきましょう。

女性と男性それぞれの依存しやすい人の特徴をご紹介してきましたが、いずれの場合も恋人の存在が大変大きく、恋人が生活の中心になってしまっています。

彼氏と彼女の一方が依存体質の場合は、もう一方のパートナーが注意してあげたり、フォローしてあげたりすることもできますが、彼氏彼女共に依存体質の場合はどうなってしまうのでしょうか。

お互いが依存している恋愛関係の場合を「共依存恋愛」と言い、自分をかえりみずに相手のために必死になっている人と、そうした相手に依存している人の恋愛関係を指します。

(出典：マイナビウーマン　https://woman.mynavi.jp/article/170531-22/)

この状態のカップルは、お互いが恋人中心の生活なので無意識に自分を犠牲にしており、また、他人のことが目に入らず、人によっては他人を排除しようとする傾向もあります。

まさに二人の世界に浸っているので、お互いに依存体質から抜けられる機会を逃し、ますます依存の症状が激しくなってしまいます。

このような状況を防ぐためにも、恋人に依存しない方法として、まずはお互いに自立することを心掛けてください。

これまでご紹介した依存の特徴に自分たちカップルが少しでも当てはまると感じた人は、「相手中心の生活になっていないか」、「それぞれが自分を大切にできているか」を確認し、自立するための第一歩を踏み出しましょう。

⑥依存しない恋愛

恋人に依存しない方法として、それぞれが自分を大切にし、自立することが分かりましたが、依存している人はどんな恋愛関係を目指せばいいのでしょうか。

自分たちが目指す恋人の理想像は人によって様々ですが、お互いの立場が対等な関係を築けるとベストでしょう。

お互いが対等とは、どちらが上とか下とかいう考えを一切なくすことです。

結婚している夫婦によっては、「夫の方が稼いでいるか夫の方が強い」「妻が主導権を握っている」という家庭もありますが、これらが度を越えてしまうと、DVなどの家庭内トラブルに陥ることもあります。

このように夫婦間、恋人間に優劣をつける関係はNGです。

そうではなく、それぞれが自立したうえで、お互いを尊重することを決して忘れないでください。

繰り返しになりますが、お互いを敬っていてフラットな関係が、恋人に依存しない方法を実践すると共に目指すべき恋愛関係なのです。

⑦頼ることや助けることも大切

恋人に依存しないためには、お互いに自立していて、平等なパートナーシップが大切です。

二人の立場に差が無い関係であればどのような効果があるかというと、「自分は自分」という考えがベースにあるので、例えば恋人がネガティブな時にも冷静に対応することができます。

恋人が辛い時に冷静なんて、少し冷めているように感じるかもしれませんが、客観的に状況を判断できるという最大のメリットがあります。

例えば、共依存の人は恋人に辛いことがあった時、話を聞いているうちに恋人の感情に流され、同じようにネガティブになり、二人でどんどん暗くなってしまいます。

でも、どちらかが客観的にいられることで、相手に適切なアドバイスも出来ますし、相手をフォローする余裕もあります。

このように、恋人に依存しない方法を知っている人は、相手を支えられますし、二人とも自立してフラットなカップルであれば、「時には相手を支え、時には相手を支えられる」という良好な関係が築けるのです。

ここで最も重要なことは、支え合う関係です。

これまで依存の特徴を見てきた人にとっては、「人に頼るのは悪いこと」と感じている人もいるでしょう。

そうではなく、相手に頼り、相手を助けることは恋愛関係にとって大切です。

依存している人の場合は、どちらか一方がいつも助けてもらってばかりだったり、恋人に全部任せっきりだったりと、常にどちらかが優位で、どちらかが相手に頼りっきりの状況です。

2人が対等な関係であれば、時には一方が助け、またある時には他方が助ける、というように、双方向な関係性です。

この関係性は、やはりお互いが自分の意思を明確にして自立しており、冷静な状況でないと成立しません。

それぞれが自立し、対等な関係を築き、支え合うことはとても密接に関わっていて、これらのどれが欠けても成り立たない、とても大切なことなのです。

最近、恋愛依存症の結婚生活に悩む人が多くいるようです。

恋愛依存症の結婚生活に陥らないために、その特徴を詳しく見ていきます。
恋愛依存症の結婚生活に陥りやすい人の特徴と気を付けるポイントをまとめました。

① 恋愛依存症とは？

最近、恋愛依存症の結婚生活に悩む人が多くいるようです。
そもそも恋愛依存症とは何かというと、恋愛が全てと考え生活の中心になってしまって
いる症状の事を言います。

具体的には、恋愛をしていないと生きていけない、いつも相手の事が頭から離れない、
相手の浮気を疑ってしまう、相手に尽くし過ぎてしまうという例があります。

人を好きになる事は人生においても大切な事ですし、恋愛を楽しむ事は良い事ですが、
それが生活の中心になってしまうと、仕事が手につかなかったり相手の事を思い不安
定な気持ちになったりと、自分にとって悪い影響を及ぼす恐れもあるのです。

② 好きという気持ちが強すぎると依存症に

恋愛依存症の結婚生活を送る人は、相手の事を好きと思う気持ちが強いようです。
相手を好きな気持ちは良いのですが、その気持ちが強すぎると相手といつも一緒に居たい
と思うようになります。

この時、少し冷静になって相手の気持ちを考える事がとても大切です。

自分は相手と一緒に過ごしたくても相手がそう思っていない場合は、相手にとって重荷に
なってしまいます。

どうしても生活や仕事、そして趣味に充てる時間は必要ですし、一人で過ごしたいと思う
時間もあるはずです。

そんな時にあなたが自分の気持ちを相手に押し付けてしまうと、相手の大切な時間を奪っ
てしまう事になるのです。

自分は恋愛依存症の結婚生活になっているかもと不安な人は、自分の言動が相手にとって
負担になっていないか考えてみてください。

③ 恋愛から離れられない体質

自分は恋愛中心の生活になっていないか、恋愛依存症の結婚生活に不安を感じる人は相手
に自分の気持ちを押し付けないようにしましょう。

気持ちを押し付けていないけれど、相手の事が好きでどうしても考えてしまうという人
もいるでしょう。

いつも相手の事で頭がいっぱいになり、恋愛から離れられない状態になっているのです。
恋愛から離れられないと冷静な気持ちで相手に接する事が出来ず、結局は自分の気持ち
を相手に押し付ける事に繋がってしまいます。

特に、恋愛をする度に苦しく辛い経験をしてきたという人は注意が必要です。
過去に嫌な経験をしているから、次こそは相手に好かれたいと思い努力します。

自分磨きを頑張るなどポジティブに行動できる場合は良いのですが、「私は相手に好かれ
ているのか」と不安に思い始めると危険です。

相手に嫌われたくないという気持ちから頑張りすぎて、無意識のうちにますます自分の気
持ちを相手に主張してしまうのです。

このように、相手を好きと強く思う気持ちと恋愛から離れないという事は密接に関わりあ
っています。

恋愛依存症の結婚生活にならないようにするには、相手への気持ちを自分でコントロール
する事と同時に、恋愛と生活とを切り離して考える必要があります。

④ 恋愛依存から結婚へと

恋愛依存症の結婚生活を送る人の中には、恋人だった時には会えない事が不安だったのだ
から、結婚すれば依存症も改善するはずと思っていたのに、ますます酷くなってしまった
という人もいるようです。

それは、結婚をした事によって更に依存が強くなってしまったからです。

例えば、週末しか会えなくても平日は電話など連絡が取れていれば満足していたのに、
結婚して一緒に生活をするようになって、もっと一緒に居たいと思うようになり、恋人
の時には離れていて平気だった時間さえも離れられなくなってしまった例です。

そうなってしまうと、ちょっとした外出も気になり始め、自分の目が届く範囲に相手が
居ないと不安になってしまうのです。

恋愛依存症の結婚生活を送っている人は、恋人時代には我慢出来ていた事が我慢出来な
くなってしまうなど、結婚をきっかけに依存症が強まっている可能性があります。

⑤ 結婚しても安心できない依存症

ここまでお伝えした事を見てみると、結婚しても安心できない、と不安に思う人も
多いでしょう。

恋愛依存症の結婚生活では、自分の目が届く範囲で行動して欲しいと思うと同時に、
その気持ちに相手が沿ってくれないと不安になってしまいます。

例えば相手が飲み会に行く事さえも気になり、ついつい小言を言ってしまうという人も
いるようです。自分の範囲外で相手に行動される事自体が不安になるのです。

不安な気持ちが強くなると、もしかして浮気しているのかもと相手を疑ってしまいがち
ですが、そこはグッとこらえて相手を信じる必要があります。

自分は恋愛依存症の結婚生活か不安だという人は、安心できないという自分の感情のまま
に相手を疑ってはいけません。

相手を疑う事で、その生活はますます悪い方向へ進んでしまう可能性もあるのです。

⑥ 相手優先の結婚生活になる

恋愛依存症の結婚生活で相手を疑うとどうなるかというと、相手に好かれたいという気持
ちに変わりはないので、相手に自分を見てほしい一心で次第に相手優先の生活をするようになります。

相手優先という言葉を聞くと良いイメージがありますが、それは相手に尽くし過ぎてしま
い自己を犠牲にした生活を意味しています。

例えば、相手を喜ばせようと必要以上にプレゼントを贈ったり、友達から遊びに誘われた
のにパートナーと過ごす事を優先したり、といった行動です。

いずれも、自分の意志で決めているようですが、相手の事が判断のベースとなっており、
常に相手の事が頭から離れないという状況なのです。

恋愛依存症の結婚生活では、相手を優先させてしまい自己を蔑ろにしてしまう傾向があ
ります。

⑦ 恋愛依存は気づかないうちにストーカーに

最後に恋愛依存症の結婚生活で特に注意すべき点として、ストーカーになってしまうと
いう点をお伝えします。

もう既に好き同士で結婚をしているのだから、ストーカーになるなんてあり得ないと思
うかもしれません。

冒頭でお伝えしたように恋愛依存症とは、恋愛をしていないと生きていけない、いつも
相手の事が頭から離れない、相手の浮気を疑ってしまう、相手に尽くし過ぎてしまうと
いう状況を言います。

これらは、元々は相手に自分の好意を伝えたい、相手のために役立ちたいと、純粋な気持
ちであったはずです。

それが相手を思うあまり、相手の感情や状況を無視して行き過ぎた行動をしてしまいます。

そうすると、相手が嫌がっても冷静な判断が出来ないのでそれに気付かず、ストーカーの
ようになってしまうのです。

恋愛依存症の結婚生活は、自分の好意が原因で、相手に嫌な思いをさせてしまう事にもな
り得ます。

そうならないためにも、自分の感情のままに行動していないか、また、恋愛中心の生活に
なっていないかなど、常に自分を見直して改善していく必要があります。

恋愛依存症の結婚生活に陥りやすい人の特徴と注意ポイントをまとめした。
ぜひ参考にしてみてください。

恋愛に関しては相手との距離が大切です。

相手との距離感を保てず、近づきすぎ傷つけあうハリネズミのジレンマではありません
が、依存しないでよい恋人関係を続けるには

どうすればいいのでしょうか？

また、ハリネズミが互いに遠すぎてしまい距離ができてしまっても困るものです。
依存しないための方法をみてみましょう。

①依存症になりやすいタイプは

依存症とは「やめたくてもやめられない人」でそれが病的なまでにエスカレート
する人のことです。

ギャンブルかも知れませんし、お酒かもしれませんし、いろいろな依存症が
あります。

ここで紹介する依存症になりやすい人は恋愛の依存症を示しますが、
タイプは、寂しさ、孤独感を人一倍に感じている人です。

しかし、それだけでは依存症になりません。

まず精神的に自立していない人です。
一人の時間も楽しめる人は大丈夫です。

愛されたいという欲求が強く、相手を愛しているつもりでも相手からの
愛情の見返りを求めて止まない人も依存症になりやすいのです。

恋愛依存症は性依存症とは一線を隔します。
性依存症は性行為によって自分がひと時の人のぬくもりに安心したいことで、
やめられない人を示します。

恋愛の依存症の人は恋愛以外に興味が持てず、たとえ付き合っている状態で
なくとも相手を好きになりそればかりに熱中してしまうのも依存症のひとつです。

また、互いに恋愛関係にあった場合は破綻してしまうことを一番恐れています。

つい相手を束縛しがちな故、相手から自分が嫌われるのではないかと不安を
抱いています。

相手から嫌われないように自分の愛されたいという強い欲求から相手に
尽くしすぎるという「見返り愛」の中でどっぷりハマってしまうケースも
恋愛の依存症となります。

２．いつも良い関係に固執する

カップルになればそれは勿論、嬉しいものです。
最初のデートはどこへ行こうか、女性ならどんなお弁当作っていこうか？

（最近では料理男子も増えていますので逆パターンもあり）ワクワクして、
バレンタインデーやホワイトデーが近づけば楽しみもデートの楽しみも倍増します。

一見、問題のないようなカップルの中には、男性か女性どちらかがその関係に、
固執しています。プロセスとしては、少しずつ固執するのです。

最初は、「愛しているよ」と伝えて、相手の反応を必ず確認して明るい一日の
スタートを切らなければ仕事が手につかない、というような簡単なところからです。

次は、仕事中でも相手にラインで「今日、仕事終わったら、一緒にご飯食べない？」と
送り、相手が「仕事が遅いから無理」と答えれば、良い関係を崩したくないので、
「わかった。じゃあ、遅くなってもいいから待っているよ。」と伝えてくるなどです。

このどこが問題なのかと思う人もいるかもしれませんが、相手を待ち続けるのは
結婚して奥さんが遅い帰宅のご主人を待ち続けるのとは違うのです。

それぞれ別の生活をしながらであるにもかかわらず、相手を待ち続けるのは相手との
良い関係にこだわり続けているからです。

女性なら部屋で「食事作って待っているわよ。」と彼氏に連絡して、深夜までえんえんと
待ち続けるようなことも恋愛に固執して依存していることを示します。

３．恋愛の甘え方がわからない

相手のことが好きでたまらないのに、甘え方がわからないといった仕事では
リーダーシップをとっている男性や、長女としてしっかり妹や弟の面倒をみてきた
女性が、恋人へ甘えることが不得手だったりします。

「私って甘え下手なのよ」と友人に愚痴をこぼしたりもします、

本人はよく自覚しているのです。自覚できているところは先ほどの
恋愛に依存する人とは大きく違う点です。

いきなり甘え上手になるのも果たして人の性格というものは簡単には
変わりませんので、甘え方がわからない人はつい自分の気持ち
（相手に甘えたい気持ち）を我慢して兄貴のような、姉御肌のような
自分になってしまいます。

「本当の自分ってこんなんじゃないんだ。もっとあなたに甘えたいのに
つい強がってしまうんだ。」と伝えてみましょう。

強がり続けることは大したものですが、本人が疲れてしまえば不健康なことです。

恋人が変わり別の異性と新たな付き合いが始まった時、今まで甘え下手だったのに
この人はうまく甘えさせてくれる、といったこともあります。

４．人の愛し方がわからない

愛し方がわからないとは言い換えると、愛情表現の方法がわからないといっても
いいでしょう。

人を好きになることは自然なことなので、愛することは異性を意識した頃から
始まっています。

むしろ、物心ついたころから、家族の中で親に愛されて感じ取ります。

やがて自分に妹や弟ができて兄弟を思いやることができるように
なっていきますが、これも愛の行為です。

こうして愛の表現を学んで順調に人間が成長できればいいのですが、
どこかでつまずきがあり、相手への愛情表現がわからないというケースです。

まず生い立ちにおいて、親に愛されずに育ってしまっている人の場合です。

何らかの事情から児童養護施設で育ち、親の愛情を受けていない例です。

親から虐待を受けて育った場合も当てはまります。長年、親から虐待を受けて
それを悲劇にも虐待と知らずに育っていきます。

いざ、自分が異性に愛情を与える番になっても愛されていなかったのですから
学習していません。

それなので愛し方がわからないのです。本人に罪はありません。
そんな自分で責めてしまう必要もありません。

愛情表現とはどのような感情なのでしょうか？

特別なことでなくていいのです、相手から何かしてもらったら
「ありがとう」この感謝の言葉を大切に伝えましょう。

照れくさくても伝えましょう。これだけでも十分に愛情表現のひとつです。

５．親離れしていない

相手が親離れしていなくて、恋愛中、困惑することが往々にしてあります。

いわゆるマザコンです。
母親の意見に支配されてしまっていて母親が「この子と付き合うのはだめよ。」
と母親のいうことをそのまま鵜呑みにしてしまうのです。

自分で考えることや自分の意志がありません。そして、最悪は本人がマザコンに
気づいていません。

信じられないことですが母親の反対で彼から「別れよう。」
と言われてしまうこともあります。

例え、結婚に辿り着いても、
「母が言うには……。ベッドのカバーはお揃いがいいってさ。」

など、夫婦の寝室のベッドカバーのデザインまで母のアドバイスを受けて
暮らしていかなければなりません。

結婚してから相手の母親との付き合いも苦労する結婚になります。
親離れ・子離れができていない家庭は多く存在します。

６．相手中心の生活

この場合は、自分から相手を中心にした生活にどっぷり浸かってしまうことを
示します。恋愛の依存症の最も特徴的なものです。

自分が相手に尽くす、尽くす愛情で満足します。
自分の仕事や趣味は二の次です。

自分に尽くしてくれる恋人を相手も最初は悪くは思いませんが次第に、
疑問を感じ始めます。

どうしてここまで自分といたがるんだろう、自分の仕事もあるだろうに、
とふと不可解な気持ちになります。

恋人が距離を置きたがる前に自分の趣味仲間や自分の時間を持ち、自分を
見つめなおす機会をもうけましょう。

７．連絡がこないと不安になる

相手からメールや電話が来ないとどうにも不安でたまらなくなってしまう人がいます。

終始、スマートホンを手にして連絡待ちなのです。スマートホンを手放せなくなります。
例え、仕事中でも片時もスマートホンを傍においてないと落ち着かないのです。

相手から連絡が来れば落ち着きますが、また連絡が暫くなければ不安にかられて
いっぱいになります。

相手が心変わりしたのではないだろうか、他にいい人できたのではないだろうか、
などと心の中はざわつきます。

結局、自分から連絡を催促して喧嘩になってしまうこともあるので、注意です。

連絡できなかった理由や状況を考えてあげましょう。相手のスケジューリングも
考えてあげましょう。

８．彼以外は何物も目に入らなくなる

彼以外は何物も目に入らなくなってしまい、片思いなら恋が成就する妄想に
ふけってしまいます。

彼が今、誰としゃべっているか、楽しそうか、彼の深刻そうな顔が気になる、
など彼の行動の一挙一動が気になって仕方がないのです。

片思いの時の楽しい時間でもあります。が、いきすぎると女性でもストーカーに
なってしまうので、気を付けたいものです。

思い切って告白して彼に振られても、彼のあとを追跡し始めたら用心です。
ストーカーの始まりです。

彼に嫌悪感を抱かせないためにも、またこの恋が成就しなくても良い思い出に
するためにも自分の行動にブレーキをかけましょう。

このように恋愛は健康的な時と不健康な時があります。

恋愛に依存すること、また、相手だけに依存せず、
友人や家族、ペットなど、依存する対象を増やしましょう。

恋愛は大好きな彼に依存して甘え上手になるすばらしいものです。
そして、あなたの人生に潤いを与えてくれます。

人は誰にも依存せず生きていくのは困難です。
恋愛の依存症に陥らないためには、恋愛の他に、たくさんの依存する依存先を
増やしておくことで恋人ともいい関係を保つことができるのです。

これが恋愛の依存症に陥らないポイントです！