失恋で食事がのど通らないなどを経験したことがある人も多いのではないでしょうか？自分の恋愛でそこまで思いつめたないけど推しの結婚や引退報道などで同様の経験をしたという人もいるかもしれません。恋心が折れると心に大きなストレスがかかり体に思いがけない不調をきたすということは多々あります。

今回は「26歳、保険会社で働くU子さんの失恋」による体の不調を中心に紹介していきます。

U子さんは2年付き合っていた彼と別れてしまいました。まだ26歳ということで具体的に結婚という話がでることはありませんでしたが、いつかこの人と結婚するんだろうなと思っていた矢先だったためショックも大きく、別れたその日からというもの、体にダルるくついには会社を休みことになるほどになってしまったそうです。

今まで仕事を頑張り、体調不良などで１～２日程度の病欠はあたものの１週間以上の休日となり周りや上司も心配してくれ、たまっていた有休を消化する形で長期の休みを取ることになります。

失恋をしてからというもの、たくさんの体の不調に悩まされてしまったUさん。
失恋によってUさんと同じような症状で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。Uさんのようにタイミングよく仕事を休めればよいですが、なかなかそういゆうわけにはいかないですよね。

この記事を読んでいただき、失恋で体にどんな症状が現れることがあるのか？また、どう対応したらよいのか参考にしてもらえたらうれしいです。

https://ojubridal.com/column/shitsuren/shitsuren-yaseru

失恋はまず心がすり減り、苦しくなる

失恋によってまず起こることは心にぽっかりと穴が開いたような気持ちになり、心が苦しくなります。喪失感、虚無感、倦怠感、のような負の感情が頭から離れず、過去を悔むなど前を向けないという悪循環に入ってしまうこともあります。長い人はこの状態が数カ月続くということもあります。

食欲不振や寝不足などが長期間続けば心から次は体へも不良な状態へと変わっていってしまうのは当然です。

個人の性格の差や周りの人間関係の支え、新しい出会いの運など症状の重さには個人差はありますが、恋人との関係が終わるということは納得していても納得していなくても誰でもこのいった症状は起こりえるものであるといえるでしょう。

恋愛ストレスでおきる体調不良の例について

品川メンタルクリニックさんのこちらの記事（一般的なストレスの症状一覧）によると身体的な症状だけでなく怒りやすくなったり集中力がさがるなどの心的な症状も失恋のような恋愛ストレスによって発症します。

以下は一般的なストレスによる変化の一例です。

恋愛ストレスによる身体的な体調変化の例

• 胃がもたれる
• 目が疲れる
• 肩こりがある
• 背中や腰が痛い
• 立ちくらみがある
• 風邪が長引く、微熱が続く
• 顔や体に湿疹が頻繁にみられる
• 食欲不振や過食・拒食

ストレスにより胃腸などが機能低下や食欲不振などが原因のよる貧血よる立ち眩みや免疫力の低下による風邪や微熱などの症状が見られることがあります。また、皮膚に湿疹なども体調の変化としておきます。

ストレスが蓄積していきさらに悪い状態になっていくと「蕁麻疹」や「急性胃腸炎」「うつ病」といった単なる体調不良から病気へと変わることもあります。

恋愛ストレスによる心的な変化の例

• 頭が重い
• 朝すっきりと起きれない
• 夢をよく見る
• 疲れやすい
• 抑うつ気分が続いている
• 食欲不振や過食・拒食
• 興味や喜びを感じなくなっている
• 眠れない、または眠すぎてしまう
• 考えて決断できない
• 罪悪感をいつも感じている
• 集中力がない
• 気持ちが焦り、イライラしやすい
• 自殺を考えることがある

このように体の変化だけでなく心の変化としても多岐に渡り様々な症状が発生します。日常生活をおくるうえではこちらの心の不良状態の方が深刻といえるかもしれません。

失恋の辛さが長引いてしまうきっかけになるもの

失恋の辛さからなかなか抜けられない理由としては過去のよかった思い出も思い出してしまい、ネガティブな思考になってしまうためです。

そのため、部屋にある写真、おそろいのもの、思い出の品だけでなく、２人の思い出の曲が流れたり、テレビで恋愛ドラマなどで２人の思い出と共通点が見つけてしまうと思い出がフラッシュバックし心が苦しいなってしまいます。

失恋でストレスを感じない人などいませんので、少しでも早く思い出を薄め、違うことを思考を回せられるようにコントロールしていくしかないのです。しかし、失恋の傷をはすぐに切り替えるというのはなかなか難しいことですよね。日常生活に支障が出るレベルで心が下がってしまっているようであれば今まで行ったことない場所に旅行にいったり、今までしたことのない新しいことで思い出を増やすことは有効な手段です。

女性で傷心旅行として一人旅をする人がよくいますが、これは新しい楽しい思い出を積み重ねることで過去の辛い記憶を和らげているのでしょう。

失恋による吐き気、食べられない状態になってしまった体験談

さて、話をU子さんに体験談に少し戻してみましょう。

U子さんの場合、最初はなんとかきちんと定時に会社に行き、仕事に続けていたのですが、「やる気」や「集中力」は低下し作業効率がなかなか捗らない状態で仕事をしていました。

恋愛ストレスによる症状が仕事ストレスなどの普段なら発散し問題化することがなかった日常のストレスを悪化させていく原因になってしまったのです。

どうゆうことかというと、普段の仕事や人間関係でも人間はストレスを受けていますが、休日に思いっきり寝たり、お酒を飲んだり、ゲームをするなどストレス発散の方法を人それぞれもっているものです。しかし、U子さんは失恋ストレスにより食欲も下がり、寝不足で、元気もなく、とてもお酒を飲んで騒いだり、カラオケで発散できる状態ではありません。日々をギリギリなんとか過ごせていただけです。

仕事ストレスの「モヤモヤ」とした小さなストレスもちりつもし、結果、「吐き気」となって体に異変をもたらしてしまいました。

食べ物を見ても吐き気がする

一度吐き気をもよおすと食べものを見るだけで吐き気がしたそうです。
次第に食べることが怖くなり、食べ物から遠ざかっていくようになりました。

食べても吐き気がする

U子さんの場合、吐き気がすごいものの「おなかがすかない」というわけではありませんでした。

それに二日酔いや風邪などで吐き気が起こっているわけではなかったので「食べられる」と思えば食べられるのではないかと思ったそうです。

そこで軽いものから口にしてみたそうですが、体が拒否反応を起こしているかのようになり、結局食べても吐き気がとまらなかったそうです。

失恋が原因で病院へ行って意味があるのか？

Uさんは、「失恋による吐き気」に対してどうしていいのかわからなかったといいます。確かに二日酔いであれば寝てるに限りますし、風邪であれば薬を飲んで休むに限ります。ですが失恋による吐き気に対してどうしたらいいのか、またそれを相談することもできなかったといいます。

するとどうなるかというと、食べられないことで体力も落ち、マイナスなことばかり考え、すべてが悪循環になってしまったそうです。とうとう吐き気からめまいまで起こしてしまい、病院へ行くことになってしまいました。

Uさんの場合は実家で暮らしていたため、Uさんの異変に気が付いた家族が病院に連れていってくれたそうですが、これが一人暮らしだったらと思うとゾッとします。

病院でUさんは点滴をしてもらい、薬の服用も始め、入院という形を取り仕事も有給をもらい回復に専念させたそうです。一時的に点滴のおかげで翌日には顔色がよくなったそうです。しばらくは心を休めるために仕事を休むということをしたそうです。

Uさんは「あの時病院に行けてよかった」といいます。というのも「薬」という存在により病気の状態なのだと自分を振り返ることができたからです。失恋で吐き気がしたからといって病院に行くのはちょっと……。そう思う人もいるかもしれません。

吐き気がするほど失恋が自分の中でショックだったのでしょう。それほど大切な恋をしていたということなのです。病院で薬を処方されることで会社などにも説明をしやすくもなりますよね。

失恋で心が弱っているだけと思わず、いつもの自分と違う！「やばい」というときには病院に相談をしてみましょう。きちんと状態を説明すれば適切な対応をしてくれます。

最後に

U子さんの場合、結果的にはストレスによる体調不良の積み重ねで仕事を休む結果となってしまいましたが、失恋からしばらくは問題なく生活を過ごせていました。この失恋間もない期間に友達などに相談をするということをしていれば結果は変わっていたかもしれません。

人間関係のストレスの多くは「人に話す・相談する」ということでかなり緩和されるものです。自分を分かってくれる人がいるという安心感でストレスが解消されるためです。

すぐには難しいかもしれませんが、失恋したと、その翌日に合コンに繰り出して、合コンの場で失恋の愚痴をこぼすというのもよいかもしれません（合コン相手には迷惑かもしれませんが、、）。

もし、今、失恋で悩んでいるという人がこの記事を読んでいらっしゃったら、是非だれか人に相談するということを一歩目として実践してみてもらえたらと思います。

恋愛とは本来、楽しむべきものでしょう。楽しいことを共有し、幸せを感じ……。
ですがそんな中、辛いことや悲しいこと、悩むことも出てくると思います。

それを乗り越えようと努力をするとは思いますが、そうしているうちに恋愛自体を「スト
レス」に感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

人はとても繊細です。ストレスを感じてしまうと、精神的にだけではなく身体的にも影響
を及ぼしかねません。

人がストレスを感じると、そのストレスに対応するために「アドレナリン」を分泌するの
で、

• 心拍数の上昇
• 手のひらが汗ばむ
• 興奮して眠れない
• 食欲低下

などの症状が起きてしまいます。

またこの状況が続いている中で「ストレス」を解消できずにいると、糖や脂肪などのからだ
のエネルギーを放出し、これに対応しようとします。

• 不安感
• 疲労感
• プレッシャーを感じる
• 体調不良になる（風邪など）
• アルコールや喫煙量の増加
  を引き起こしてしまいます。

さらにそれが慢性的になってきてしまえば、自律神経の乱れを引き起こし、

• 不眠症
• 判断力の低下

などにつながり、ひどいとうつ病を発症する場合も。

実際に「恋愛」による「ストレス」でうつ病を発症し、完治するまでに時間がかかった、もしくはまだ完治できていない、という人もたくさんいます。そうなってしまっては大変です。そうなる前になぜ恋愛でストレスを感じるのか、そうなってしまったときどうしたら良いのか、お話していきたいと思います。

いつも彼女のことを考えて他のことが手につかない

一見、「ストレス」とは無縁のことのように思えてしまいますが、脳の思考のうち恋愛が大きく占めてしまうと他の行動に制限をかけてしまうことになります。

彼女のことを想うあまり、何も手につかない状態になってしまうのです。

こうなる要因として、例えば、

• 彼女から連絡がこない
• 彼女の気持ちがわからない
• 彼女に対して不安に感じる思いがある
• 彼女との時間がとれていない

など様々なものがあります。

彼女のことを考える、というのは良いことですが考えすぎてしまうとストレスになります。それはどんなに考えても「自分で答えを導き出せないこと」だからです。

答えが出るものに関してはさほどストレスに感じることはありません。むしろ答えが分かった時にスッキリすることができるでしょう。ですが人の気持ちなど、答えがでないものに対して考え続けていると、答えを導き出せないことに対してストレスを感じてしまうのです。

もし何か不安があれば、聞きたいことがあれば、「彼女に聞いてみる」のが一番です。

本人の口から聞くことによって、その答えに関わらず「答えがわからない」というストレスは感じずにいられると思います。

ただ「考えるあまりストレスになってしまっている」というのはあくまでも自分都合の話です。彼女からしたらその気持ちを押し付けられても困ってしまうでしょう。

素直に「連絡がこなくて不安になってしまった」などと伝えて、問題を解消しましょう。

不安や問題がなくなれば必然と、必要以上に彼女のことを考えてしまうというのはなくなり、恋愛でストレスを感じることもなくなるでしょう。

彼女が好きかどうかわからない

彼女に対する気持ちが自分でわからなくなってしまって、考えているうちにストレスになってしまう……。そんな恋愛の経験ありませんか？

これは先程の理由とは全く逆ですが、「答えがわからないものに対するストレス」というところでは同じであると言えます。

ただ先のものとは違い「相手の気持ち」ではなく、「自分の気持ち」がわからないので、その分モヤモヤとした気持ちが強くなり、大きなストレスを抱えることになるでしょう。

30歳男性

今からお話するのは、彼女と付き合って4年になる30歳男性のことです。

もともと同じ職場だった彼女と付き合って4年、現在は違う職場（昇給の為男性が移動）で働いています。

周りは結婚し、職場でも「いつ結婚するのか」と聞かれる日々。

そんな毎日がいつの間にか男性を苦しめていたのでしょう。
恋愛＝ストレスになってしまっていたのです。

彼女と特別何かがあったわけではありません。
互いに働いているので会うのは10日に一度ほど、それでもうまくやってきたそうです。

そんな中で何度か結婚の話が彼女の言葉の端々に感じられるようになり、それもストレスになってしまった要因のひとつだったかもしれません。

そのうちそのストレスから、考えること自体が億劫になり、ついには「彼女を好きかどうかわからない」そんな状態になってしまいました。

多くの男性の場合、「考える」という作業が続いてしまうと非常にストレスに感じ、考えることを放棄してしまうことも多いのだとか。

まさしくそうなってしまったそうです。

「彼女は何も悪くない」
「でも今結婚とか考えてられない」
「周りから言われることに嫌気がさす」
「結婚がすべてなのか」

色々な思いが巡り、自分の気持ちがわからなくなってしまったそうです。
その為彼女と会っていても会話が続かず、彼女の言うことには空返事。

それがしばらく続いてとうとう彼女から「距離を置きたい」と言われたそうです。男性自身も彼女のことを好きかどうかわからない、という状況だったので距離を置くことに賛成したそう。

と、同時にこの「ストレス」から解放される、と思ったそうです。

しかし、その気持ちとは裏腹にモヤモヤした気持ちは晴れず、彼女に対する自分の本当の気持ちに気が付きました。

確かに周りから結婚の話が出てきていてストレスになり、そのうち考えることが面倒になって彼女への気持ちもわからなくなってしまったのですが、それは自分の気持ちが整理できていなかったからで、決して「彼女を嫌いになった」わけではなかった、ということに。

結局男性は、これまでの気持ちを正直に伝え、彼女に対して謝罪をし、もう一度やり直す決意をしたのです。

この男性の場合は「なぜ彼女が好きかどうかわからないのか」
という原因を自分の中で探せたことが、自分の気持ちを整理できることにつながりました。

結婚という圧力から逃げたくなって、気持ちがわからなくなり、ストレスだったという結論が出たからこそ、彼女ともう一度向き合うことが出来たのです。

自分の気持ちがわからずにストレスになってしまっているのなら、一度恋愛から離れて考えてみるのも良いかもしれません。

ただ、女性からすればそれは身勝手な言い分であり、今回の話のように距離を置いてみたのちやり直そうと思っても女性から修復不可能、と突きつけられてしまう場合もあるので、よく考えて行動することが重要です。

あえて、友人と会う時間を作る

恋愛をすると必然と恋人との時間が増えます。
それと同時に他の時間は削られてしまうでしょう。

その削られてしまうもののひとつに「友人と会う時間」が含まれると思います。

恋愛＝彼女と友人、どちらかをとる必要はまったくもってありませんが、女性の中にはあまり多くの時間を友人と使うと、快く思わない人も多いのです。それは女性の多くが恋愛体質であり、実際女性自身も彼氏ができると友人との時間より彼氏との時間を優先する為、同じようにしてくれない彼氏に不満を持ってしまうのです。（もちろんすべての女性ではありませんが）

この女性の考えを男性側が押し付けられてしまうと、恋愛をすることを途端にストレスだと感じてしまいます。

彼女＝女性の考え方・理解にもよりますがもしこのような彼女だと億劫に感じてしまうこともあるでしょう。

もしこうなってしまった場合には、正直に「友人と会う時間を作りたい」と彼女にいうべきです。ですが、注意点は彼女との時間を作らないままこれをやってはいけません。

彼女との時間を十分に作ったあとで、友人との時間も作りたい旨伝えなければ、またそこで揉めてしまう原因になってしまいます。

一番良いのは友人と会う時間が決まったら事前に連絡をすることです。

その上で
「○日は友人と会うけれど、
○日空いてる？空いてたら会いたい」
などというと女性もわかってくれることでしょう。

面倒だな……。そう思うかもしれません、すごくわかります。

こちらからしたら友人と会う時間を作ることが彼女をおざなりにしているわけではないのに、女性はそう捉えてしまうのです。

ですが、男性と女性の考え方は大きく違います。ですから仕方ありません。

友人との時間を作れずに恋愛がストレスに感じてしまうよりは、彼女ともうまくやりつつ、自分の時間も確保できるこの方法をオススメします。

こう挙げていくとわかるように、実は「恋愛」を「ストレス」と感じるのは自分の捉え方次第なところも沢山あるのです。

もちろん恋愛は相手ありきですから、自分ではどうしようもできないところも出てくるかと思います。

ですがそこに対して、いかに予防線を張って行動していくか、それをするだけでも「ストレス」を感じずに恋愛をすることができるのです。

中には「そんなに面倒ならば恋愛をしたくない」そういう声も聞こえてきそうですが、所詮は他人、彼女であれ友人であれ、上司であれ家族であれ少なからず気を遣わなければいけないのです。

自分からすれば予防線をはり行動することでストレスの軽減をはかっていますが、実は周りからすればそれは「思いやり」の気持ちととることもできます。

ですから嫌な方向に考えず、自分のストレス軽減の為にも、また相手の為にもう一度試してみてください。

やっていくうちに自然と身に付き、考えずともできるようになるはずです。

そうすればストレスを感じるどころか、恋愛も楽しく、また自分も楽しく過ごすことができるようになります。