失恋で食事がのど通らないなどを経験したことがある人も多いのではないでしょうか？自分の恋愛でそこまで思いつめたないけど推しの結婚や引退報道などで同様の経験をしたという人もいるかもしれません。恋心が折れると心に大きなストレスがかかり体に思いがけない不調をきたすということは多々あります。

今回は「26歳、保険会社で働くU子さんの失恋」による体の不調を中心に紹介していきます。

U子さんは2年付き合っていた彼と別れてしまいました。まだ26歳ということで具体的に結婚という話がでることはありませんでしたが、いつかこの人と結婚するんだろうなと思っていた矢先だったためショックも大きく、別れたその日からというもの、体にダルるくついには会社を休みことになるほどになってしまったそうです。

今まで仕事を頑張り、体調不良などで１～２日程度の病欠はあたものの１週間以上の休日となり周りや上司も心配してくれ、たまっていた有休を消化する形で長期の休みを取ることになります。

失恋をしてからというもの、たくさんの体の不調に悩まされてしまったUさん。
失恋によってUさんと同じような症状で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。Uさんのようにタイミングよく仕事を休めればよいですが、なかなかそういゆうわけにはいかないですよね。

この記事を読んでいただき、失恋で体にどんな症状が現れることがあるのか？また、どう対応したらよいのか参考にしてもらえたらうれしいです。

https://ojubridal.com/column/shitsuren/shitsuren-yaseru

失恋はまず心がすり減り、苦しくなる

失恋によってまず起こることは心にぽっかりと穴が開いたような気持ちになり、心が苦しくなります。喪失感、虚無感、倦怠感、のような負の感情が頭から離れず、過去を悔むなど前を向けないという悪循環に入ってしまうこともあります。長い人はこの状態が数カ月続くということもあります。

食欲不振や寝不足などが長期間続けば心から次は体へも不良な状態へと変わっていってしまうのは当然です。

個人の性格の差や周りの人間関係の支え、新しい出会いの運など症状の重さには個人差はありますが、恋人との関係が終わるということは納得していても納得していなくても誰でもこのいった症状は起こりえるものであるといえるでしょう。

恋愛ストレスでおきる体調不良の例について

品川メンタルクリニックさんのこちらの記事（一般的なストレスの症状一覧）によると身体的な症状だけでなく怒りやすくなったり集中力がさがるなどの心的な症状も失恋のような恋愛ストレスによって発症します。

以下は一般的なストレスによる変化の一例です。

恋愛ストレスによる身体的な体調変化の例

• 胃がもたれる
• 目が疲れる
• 肩こりがある
• 背中や腰が痛い
• 立ちくらみがある
• 風邪が長引く、微熱が続く
• 顔や体に湿疹が頻繁にみられる
• 食欲不振や過食・拒食

ストレスにより胃腸などが機能低下や食欲不振などが原因のよる貧血よる立ち眩みや免疫力の低下による風邪や微熱などの症状が見られることがあります。また、皮膚に湿疹なども体調の変化としておきます。

ストレスが蓄積していきさらに悪い状態になっていくと「蕁麻疹」や「急性胃腸炎」「うつ病」といった単なる体調不良から病気へと変わることもあります。

恋愛ストレスによる心的な変化の例

• 頭が重い
• 朝すっきりと起きれない
• 夢をよく見る
• 疲れやすい
• 抑うつ気分が続いている
• 食欲不振や過食・拒食
• 興味や喜びを感じなくなっている
• 眠れない、または眠すぎてしまう
• 考えて決断できない
• 罪悪感をいつも感じている
• 集中力がない
• 気持ちが焦り、イライラしやすい
• 自殺を考えることがある

このように体の変化だけでなく心の変化としても多岐に渡り様々な症状が発生します。日常生活をおくるうえではこちらの心の不良状態の方が深刻といえるかもしれません。

失恋の辛さが長引いてしまうきっかけになるもの

失恋の辛さからなかなか抜けられない理由としては過去のよかった思い出も思い出してしまい、ネガティブな思考になってしまうためです。

そのため、部屋にある写真、おそろいのもの、思い出の品だけでなく、２人の思い出の曲が流れたり、テレビで恋愛ドラマなどで２人の思い出と共通点が見つけてしまうと思い出がフラッシュバックし心が苦しいなってしまいます。

失恋でストレスを感じない人などいませんので、少しでも早く思い出を薄め、違うことを思考を回せられるようにコントロールしていくしかないのです。しかし、失恋の傷をはすぐに切り替えるというのはなかなか難しいことですよね。日常生活に支障が出るレベルで心が下がってしまっているようであれば今まで行ったことない場所に旅行にいったり、今までしたことのない新しいことで思い出を増やすことは有効な手段です。

女性で傷心旅行として一人旅をする人がよくいますが、これは新しい楽しい思い出を積み重ねることで過去の辛い記憶を和らげているのでしょう。

失恋による吐き気、食べられない状態になってしまった体験談

さて、話をU子さんに体験談に少し戻してみましょう。

U子さんの場合、最初はなんとかきちんと定時に会社に行き、仕事に続けていたのですが、「やる気」や「集中力」は低下し作業効率がなかなか捗らない状態で仕事をしていました。

恋愛ストレスによる症状が仕事ストレスなどの普段なら発散し問題化することがなかった日常のストレスを悪化させていく原因になってしまったのです。

どうゆうことかというと、普段の仕事や人間関係でも人間はストレスを受けていますが、休日に思いっきり寝たり、お酒を飲んだり、ゲームをするなどストレス発散の方法を人それぞれもっているものです。しかし、U子さんは失恋ストレスにより食欲も下がり、寝不足で、元気もなく、とてもお酒を飲んで騒いだり、カラオケで発散できる状態ではありません。日々をギリギリなんとか過ごせていただけです。

仕事ストレスの「モヤモヤ」とした小さなストレスもちりつもし、結果、「吐き気」となって体に異変をもたらしてしまいました。

食べ物を見ても吐き気がする

一度吐き気をもよおすと食べものを見るだけで吐き気がしたそうです。
次第に食べることが怖くなり、食べ物から遠ざかっていくようになりました。

食べても吐き気がする

U子さんの場合、吐き気がすごいものの「おなかがすかない」というわけではありませんでした。

それに二日酔いや風邪などで吐き気が起こっているわけではなかったので「食べられる」と思えば食べられるのではないかと思ったそうです。

そこで軽いものから口にしてみたそうですが、体が拒否反応を起こしているかのようになり、結局食べても吐き気がとまらなかったそうです。

失恋が原因で病院へ行って意味があるのか？

Uさんは、「失恋による吐き気」に対してどうしていいのかわからなかったといいます。確かに二日酔いであれば寝てるに限りますし、風邪であれば薬を飲んで休むに限ります。ですが失恋による吐き気に対してどうしたらいいのか、またそれを相談することもできなかったといいます。

するとどうなるかというと、食べられないことで体力も落ち、マイナスなことばかり考え、すべてが悪循環になってしまったそうです。とうとう吐き気からめまいまで起こしてしまい、病院へ行くことになってしまいました。

Uさんの場合は実家で暮らしていたため、Uさんの異変に気が付いた家族が病院に連れていってくれたそうですが、これが一人暮らしだったらと思うとゾッとします。

病院でUさんは点滴をしてもらい、薬の服用も始め、入院という形を取り仕事も有給をもらい回復に専念させたそうです。一時的に点滴のおかげで翌日には顔色がよくなったそうです。しばらくは心を休めるために仕事を休むということをしたそうです。

Uさんは「あの時病院に行けてよかった」といいます。というのも「薬」という存在により病気の状態なのだと自分を振り返ることができたからです。失恋で吐き気がしたからといって病院に行くのはちょっと……。そう思う人もいるかもしれません。

吐き気がするほど失恋が自分の中でショックだったのでしょう。それほど大切な恋をしていたということなのです。病院で薬を処方されることで会社などにも説明をしやすくもなりますよね。

失恋で心が弱っているだけと思わず、いつもの自分と違う！「やばい」というときには病院に相談をしてみましょう。きちんと状態を説明すれば適切な対応をしてくれます。

最後に

U子さんの場合、結果的にはストレスによる体調不良の積み重ねで仕事を休む結果となってしまいましたが、失恋からしばらくは問題なく生活を過ごせていました。この失恋間もない期間に友達などに相談をするということをしていれば結果は変わっていたかもしれません。

人間関係のストレスの多くは「人に話す・相談する」ということでかなり緩和されるものです。自分を分かってくれる人がいるという安心感でストレスが解消されるためです。

すぐには難しいかもしれませんが、失恋したと、その翌日に合コンに繰り出して、合コンの場で失恋の愚痴をこぼすというのもよいかもしれません（合コン相手には迷惑かもしれませんが、、）。

もし、今、失恋で悩んでいるという人がこの記事を読んでいらっしゃったら、是非だれか人に相談するということを一歩目として実践してみてもらえたらと思います。

失恋は脳の構造上だれでも同じ経緯をたどります。まず、最初は現実逃避をします。「あんなに愛し合って楽しかったのに、ふられるはずがない」と強い思い込みから、失恋したという現実から逃げてしまいます。

この感情がどのくらい続くかは人によってさまざまですが一定の期間を過ぎるとまた現実に戻ります。そして、「失恋した」という現実を受け入れることができます。

現実が受け入れられると次は下記のような3つのタイプに分かれます。

1． ポジティブに新たな出会いをし、
あらたな恋をしてもっとすてきな人と
恋愛しようという前向きな感情をもち、
新たな恋にチャレンジする、
前向きで行動的なタイプです。

2．失恋したことにより何もかもやる気がなくなって、
何も手につかないで思考が止まってしまう人がいます。
この場合は、思考を止めてつらさから脱皮しようとしますので、
ある程度時間が経過すると元に戻ります。

3．失恋は相手への気持ちを断ち切ることが必要ですが、
断ち切るためには強い痛みをもって断ち切らなくてはなりません。
その痛みに耐えられない場合は相手に対して
強い憎しみや執着心を持ちます。

とくに相手を「自分のもの」と強く思い込んだ強い執着心は、ストーカー行為となって相手に向かいます。

では、失恋すると食欲も食べる気もなくなって痩せるという現象が起きますがそれはどうしてでしょうか？

人は恋をすると脳内からドーパミンなどの興奮物質が分泌されます。分かりやすく言うと気持ちが高揚します。これが恋愛感情です。恋愛は一種の興奮状態にあるといってもよいでしょう。

ドーパミンが分泌されすぎて過度にドキドキしたり（血圧が上がる）する場合もありますが、これらは交感神経を刺激し、脳の活動を活発にする作用があります。

このように、交感神経が優位になると、やる気なども出て、食欲も増進します。

逆に失恋すると……。この流れからすると、反対の減少です。

分かりやすく言うと失恋によって落ち込みます。あれほど分泌されていたドーパミンもすっかり無くなり、食欲を抑制する物質が分泌される、あるいは、食欲を増す物質が抑制されます。

その結果、食欲は落ち、当然のように体重も減るのです。ドーパミンの興奮状態は一種の異常な状態ですからずっと長く続くことはありません。

恋愛感情が最高潮に達すると、だんだん恋愛の感情が落ち着くのと同じ現象です。

だれでもそうですが、ドーパミンの分泌の状態がおさまると、恋愛の感情も落ち着きます。

この時に覚めてしまったのではと感じる時もありますがむしろ愛情が安定してきている状態といえます。

人は失恋すると、ほとんどが現実逃避をしますが、一定の時間をかけて失恋したという現実を受け入れます。そして、失恋の現実を受け入れると食欲がなくなります。このように、失恋で痩せるのは、実は現実を受け止めてからです。

現実をちゃんと受け止めた時から、「メールがない」「連絡がない」「会うことはもうない」という、今までと変化した日常にぶつかると、本当にもう駄目なんだ。と気持ちがますます落ち込んで「もういいや」という状態になってきます。

食べ物を食べることも、毎日の生活も、仕事も何もかももうどうでもいいという感情になっていきます。

注意しなくてはならないのは、現実を受け入れると人は食べ物が喉を通らなくなります。

失恋にはいろいろな弊害がありますが、食べられないでやせるということは健康にも害を及ぼすので要注意です。

なぜ痩せるかというと、失恋によって、脳に大きな精神的ダメージが加わると、自律神経の働きが異常になり、胃や腸に影響を与えるためです。胃や腸は自律神経が制御しています。

痩せるということは自律神経に異常をきたしているということがいえます。
このように、失恋によって大きなショックを受けると、自律神経もショックを受け正常に動かなくなります。

自律神経の働きが鈍くなると、自律神経が制御している胃や腸の働きまで鈍くなります。
それが「食欲が湧かない」という状態になるのです。

ちなみに、失恋に限らず、日常生活で大きなショックを受けた際、食欲がなくなるのも同じ理由です。自律神経が大きなショックを受けて働きが鈍くなると胃や腸に影響を受けて食欲がなくなります。強く悲しい時、落ち込んだ時なども同じ状態です。

そして、食欲がないことから当然痩せていきます。失恋でなくても、恋愛中もある意味では、現実逃避といえますので、恋愛中は痩せて綺麗になったといわれることが多いのはこのためです。

男性はショックが大きいと食欲に影響しやすい

男性は意外と女性よりも失恋のショックを引きずりやすいもの。失恋すると食欲がなくなることは珍しくありません。

胃腸の具合が弱くなると、それまで大好きだった脂こってりのラーメンや焼き肉など、
しつこい味の食べ物は食べづらくなります。そのために男性でも失恋の後は痩せることもあります。

ストレスで痩せるとリバウンドしやすい

失恋のストレスで痩せたとしても、あくまでも一時的なものです。食生活がとてもおかしくなっていることも珍しくありません。
失恋でやせた後で怖いのが、しばらくした後の反動で、失っていた食欲が一気に戻ると、
ドカ食いに走る危険性が！

やっぱりストレスで痩せるのは健康的といえません。反対に痩せた状態が戻らなくてどんどん痩せていくというのも危険信号です。

食べられない状態が進むと拒食症の状態と同じになってしまいます。こうなると自力では改善しなくなり、専門家や病院などの治療が必要になってきますので、失恋とはいえ、体調管理は自分のことでもありますので、十分に注意しましょう。

女性の場合は、失恋した相手を見返したい

失恋した後、ふられたという悔しい気持ちでもっと良い相手を見つけてやる！元カレを見返してやる。という気持ちをばねにして、ダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。

ただ単に食欲を失うことでのダイエットではなく、栄養バランス・運動などを取りいれてバランスよく痩せて、リバンドしないダイエットで失恋前よりも美しく輝いて、ふった相手を見返しましょう。

「あれっ」ふってもったいなかった。と元カレに後悔させることができれば見事に失恋から立ち直ったといえるでしょう。

－失恋で食欲がない状態を回復させる方法－
失恋で食欲がない状態が何日も続き、何も食べないのは体調悪化の原因ですので、まずは少しでも食事をするようにしましょう。失恋から立ち直るためにも、少し無理をしてでも食べる事に集中しましょう。

では、どんな食べ物のが良いでしょうか？失恋して食欲がない時でも比較的食べやすい食事は、心がほっと落ち着くような温かくやわらかく消化が良いもの、そして、食べられないことから少量で栄養が取れるものが良いでしょう。

失恋をした後の食事のメニューは

• たまごを使った茶碗蒸し・オムライスなど
• 梅干し
• おかゆ
• 豆腐料理
• シチュー
• おでん
• グラタン
• 煮込みうどん
• 自分の一番好きな食べ物

など、胃に入りやすく消化しやすい食べ物から無理せずたべていきましょう。

他には自分が今までで一番「好きと思える食べ物」から食べていったら徐々に食べられてきます。最初は食べられないと思いますが、1回食べて「おいしい」と感じると、だんだんと普段の食欲につながっていきます。まずは、食べ始めることから始めてみましょう。

いかがでしたか？

失恋して痩せるのは、脳の仕組み・ホルモンの分泌が異常な状態です。
失恋で辛く苦しい思いをしたけれど、痩せることができ自分磨きができて綺麗になってよかった。ふられた相手を見返すことができた。と感じられれば立ち直れたといえるのではないでしょうか？

しかし、くれぐれも注意しなくてはならないのは「過ぎたるは猶及ばざるが如し」何事もやり過ぎては、心にも体に良い影響は与えませんので注意しましょう。

もっとも、好ましいのは失恋前より魅力的にバージョンアップすることです。

https://ojubridal.com/column/shitsuren/situren-hakike